很多人过了30岁、40岁之后,感觉衰老进度条在加快,无论是体能精力还是大脑反应,亦或是颜值状态,都大不如前,有的人甚至出现断崖式衰老症状,短短几个月内出现了很多皱纹,颜值变得沧桑。
那么,30岁后的我们,如何抗衰老,保持冻龄状态呢? 只需要坚持这4件事,让你撕掉“衰老”的外衣:
第一件事、重视防晒
防晒这件事,是很多人忽略的。所谓一白遮百丑,皮肤色泽对一个人的年龄状态起着很重要的影响。 宋小宝如果皮肤变白了,看起来会年轻好几岁。
以前小编天天对着电脑办公,但是忽略了防晒的重要性,记得有一次跟闺蜜见面,闺蜜都说我变黑了。我惊讶的说道:我都没有出门,怎么会变黑。后面才知道,长时间对着电脑,这个电子辐射也是会让皮肤变黑的。
后来,我坚持每天早起护肤后,就给自己 擦一层防晒霜, 过了2个月后,我的朋友都说我皮肤变白了。因此,如果你想看起来皮肤白皙、显年轻,那么防晒这个步骤一定要重视起来。
第二件事、控制体脂率,不要让自己发胖
一白遮百丑的后面半句是: 一胖毁所有。 一个人身材臃肿看起来会显得油腻,气质形象会大打折扣,看起来也会显老。
我们可以看到很多人毕业后步入社会没有几年,很多男生出现了啤酒肚,大腹便便的样子,犹如中年大叔。女生婚后出现游泳圈,属于身材管理,如同大妈一样。
曾经,小编也有一段时间胖了10多斤 ,脸蛋圆了一圈,看起来显老了几岁。而减肥瘦下来后,无论是体态还是颜值都重回了少女的模样。
如果你想要抗衰老,那么身材管理还是很有必要的。过度肥胖不但会让你身材走形,还会诱发各种肥胖问题,不利于延年益寿。
第三件事、减少久坐、适量运动
长时间久坐的你,是否发现臀部逐渐下垂,肌肉流失,身材线条开始大不如前?随着年纪的增长,身体会逐步进入衰老状态,而运动锻炼可以激活身体肌群,由于是定期进行力量训练可以减缓肌肉的退化,让你保持紧实的身材比例。
小编由于办公,经常一坐就是一整天, 为了抵御衰老速度,我每周会安排2次慢跑训练,每次3-5公里的距离,以此提升活动代谢,同时可以释放压力,让我保持更好的心态,这样人会显得更有活力。
此外,每2天我会安排一组上斜俯卧撑跟徒手深蹲训练,坚持2个月时间后,我感觉到臀围有所提升,因为穿裤子的时候明显感到屁股撑得起裤子了,但是腰围却没有变粗,反而变得更细了。
第四件事、人过30,戒掉熬夜的习惯
30岁后的我们,身体机能恢复速度大不如前,而熬夜会加速身体衰老进度。以前年轻的我,可能熬个大夜没有什么问题,但是现在熬一个夜,需要花几天时间去恢复精力跟状态,否则你会感觉大脑昏昏沉沉,不在状态,工作效率低下。
小编为了让皮肤保持更好的状态, 会保证11点睡觉,每天睡8-9个小时的美容觉 ,并且保持规律作息,这样可以减缓皱纹的出现,白天大脑也会更活跃,工作效率也会更高效。而不少朋友会感叹,小编看起来跟10年前的颜值状态并没有什么太大的不同。